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Melhores suplementos de musculação em 2019: os 10 principais itens indispensáveis ​​para ganhos rápidos

Atualmente, você está tomando os melhores suplementos para musculação e testemunhando resultados surpreendentes? Ou você está desperdiçando seu dinheiro suado com pós e pílulas que são ineficazes para suas necessidades?

A infinidade de diferentes tipos de suplementos para musculação, combinada com centenas de marcas, torna a escolha da maneira ideal de aumentar os resultados confusa.

Você está comigo nisso, certo?

A verdade é que, quando simplificada, é realmente muito fácil. É apenas um caso de detalhar os detalhes para ver o que cada suplemento pode alcançar.

E é exatamente isso que este artigo faz.

Nenhuma fala sofisticada, nenhuma declaração hiperbólica – apenas os fatos concretos.

Ele removerá qualquer mística por trás desses suplementos de musculação e fornecerá o conhecimento necessário para obter os melhores ganhos em cada treino.

Melhores Suplementos de Musculação – Top 10

Aqui estão os 10 melhores suplementos de musculação disponíveis.

1. impulsionador da testosterona

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Esses produtos são geralmente considerados os auxiliares de musculação mais versáteis – provavelmente porque são suplementos para musculação que funcionam como esteroides.

Os estimuladores de testosterona são excelentes para melhorar a proporção entre músculos e gorduras, proporcionando o corpo mais danificado.

Como funcionam os estimuladores de testosterona?

Em primeiro lugar, esses suplementos para musculação não contêm o hormônio testosterona – o esteroide original. 

Em vez disso, através de seus ingredientes naturais, eles estimulam o corpo a criar mais desse hormônio essencial. Não ingestão, apenas estimulação.

Que resultados devo esperar dos impulsionadores da testosterona?

  • Aumento da massa muscular através da síntese de proteínas. 
  • Aumento da densidade óssea. 
  • Menor teor de gordura aumentando a lipólise.  
  • Força melhorada.
  • Libido aumentada. 

Vitrix Nutrex é o testo booster nº 1 no momento. Utiliza apenas ingredientes cientificamente comprovados nas quantidades adequadas.

Ele foi projetado para ajudar os fisiculturistas a construir mais músculos magros, aumentar seus níveis de força e também perder gordura mais facilmente.

Em outras palavras, ajuda você a se tornar forte e rasgado

2. Creatina

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Este composto é encontrado em alimentos como frango, peixe e carne bovina, e também é sintetizado no fígado humano. É ideal para fisiculturistas que desejam aumentar o ganho muscular, aumentar a resistência e aumentar a resistência.

Como funciona a creatina?

Para que os músculos se contraiam (e, portanto, levantem pesos), eles requerem trifosfato de adenosina (ATP). A questão é que o corpo não possui um suprimento ilimitado desse produto químico. Uma vez esgotado, significa o fim do treinamento.

Que resultados devo esperar da creatina?

  • Maior força .
  • Níveis de resistência aprimorados .
  • Níveis mais baixos de miostatina – responsáveis ​​pela perda muscular.
  • Massa sem gordura elevada.

3. Proteína de soro de leite

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Feita como subproduto da produção de queijo, esta proteína é um dos melhores suplementos para o crescimento muscular . 13

Como funciona a proteína de soro de leite?

Para que os músculos se desenvolvam, o corpo requer proteína. Normalmente, esse requisito alimentar é satisfeito através da ingestão de alimentos. No entanto, isso geralmente é insuficiente para treinamento de resistência sério.

Mas isso não é tudo.

As proteínas restantes “alimentam” os músculos após o exercício. Não se engane, se você não tem proteína, os músculos não se acumulam – por mais que você se esforce no ginásio. O soro de leite é definitivamente o melhor suplemento de proteína para ganho muscular .

Que resultados devo esperar da proteína de soro de leite?

  • Massa muscular elevada. 15
  • Apetite reduzido. 16
  • Perda de gordura por termogênese. 16
  • Definição através de melhorias na proporção entre músculo e gordura.
  • Vascularização aumentada.

4. Multi Vitamina

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Se você for a qualquer loja de suplementos para musculação, verá homens alcançando números para os suplementos de soro e creatina. Menos para os multivitamínicos.

Isto é uma vergonha. Estes suplementos podem fornecer ao corpo minerais e nutrientes. Criando assim as condições perfeitas para ganho muscular, resistência e perda de gordura.

Como funcionam os multivitamínicos?

Os melhores multivitaminas para musculação devem incluir:

  • Vitamina C – essencial para a produção de colágeno muscular. 
  • Vitaminas B – melhora a regeneração celular e o reparo muscular.
  • Ácido fólico – necessário para a criação de glóbulos vermelhos.  

Que resultados devo esperar dos multivitamínicos?

  • Maior energia e positividade.
  • Tempos de recuperação mais rápidos.
  • Resultados aprimorados de treinamento.
  • Resistência e resistência aprimoradas.

5. Pré-treino

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Normalmente consumidos cerca de 30 minutos antes do treino, estes são os melhores suplementos de musculação para garantir o máximo retorno em cada sessão.

Eles pressionam você mais, aumentam a resistência e aceleram a recuperação.

Como funcionam os pré-treinos?

Os suplementos de musculação pré-treino contêm ingredientes que permitem que seu corpo funcione mais e mais. Procure aqueles que contêm:

  • L-citrulina / l-arginina – aumenta a produção de óxido nítrico que, por sua vez, melhora a oxigenação . 
  • Teanina e cafeína – a cafeína atua como estimulante, enquanto a teanina neutraliza as falhas e melhora o humor. 
  • Creatina – melhora a resistência.

Que resultados devo esperar dos pré-treinos?

  • Maior foco mental.
  • Humor e determinação elevados .
  • Fadiga muscular reduzida.
  • Resistência aumentada.
  • Bombas musculares impressionantes.
  • Recuperação pós-treinamento elevada.
  • Entrega de oxigênio melhorada para os pulmões e o coração.

Deseja saber quais são os melhores pré-treinos do mercado?

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O pré-treino mais bem avaliado no momento é o Nitraflex . É o primeiro pré-treino com doses triplas que tem um sabor incrível.

Eu o uso há três meses e posso dizer honestamente que me dá resultados surpreendentes na academia.

6. Beta Alanina

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Este aminoácido, que ocorre naturalmente em aves e peixes, ajuda a prevenir a fadiga muscular durante o exercício.

Como funciona a beta-alanina?

Em conjunto com a histidina, a beta-alanina produz carnosina – demonstrada em estudos para reduzir a quantidade de acúmulo de ácido lático . 22

O legal é.

Ao limitar o ácido lático, a dor é reduzida e a resistência aumenta. Quanto mais você treina, maiores os músculos crescerão.

Que resultados devo esperar da beta-alanina?

  • Menos “queima” durante o treinamento de alta intensidade.
  • Sessões de treino mais longas.
  • Maior força.
  • Maior ganho muscular.

7. BCAA

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Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) consistem em leucina, valina e isoleucina.  

Enquanto a proteína de soro de leite contém esses aminoácidos, a suplementação adicional pode resultar em ganhos musculares impressionantes, tornando-os um dos melhores suplementos para musculação.

Como funcionam os BCAAs?

Cada um dos BCAAs tem sua importância particular no culturismo:

Leucina – atua como um sinal para iniciar o processo de construção muscular , aumenta o hormônio do crescimento e reduz o apetite. 
Valina – fornece energia aos músculos.
Isoleucina – aumenta a oxigenação muscular através da produção elevada de hemoglobina .

Que resultados devo esperar dos BCAAs?

● ganho muscular mais rápido.
● Tamanho muscular melhorado.
● definição aprimorada.
Perda de gordura.
● Maior resistência através da oxigenação muscular.

8. Glutamina

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Um dos melhores suplementos de musculação 2019 para garantir que seu músculo suado não seja perdido.

Este aminoácido melhora a síntese de proteínas e ajuda os músculos a utilizar BCAAs. 

Como funciona a glutamina?

Durante exercícios intensos, como treinamento de resistência, o nível de glutamina no corpo diminui rapidamente.

Chega um ponto em que as reservas de glutamina são tão baixas que os músculos são empurrados para um estado catabólico. Ou seja, eles começam a quebrar. 

Linha de fundo.

A suplementação com glutamina ajuda a garantir que os músculos permaneçam em um estado anabólico.

Que resultados devo esperar da glutamina?

  • Manutenção e crescimento da massa muscular.
  • Resultados aprimorados da suplementação de BCAA e proteína de soro de leite.
  • Imunidade aprimorada. 

9. Óleo de Peixe

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Extraídos do tecido ou fígados de peixes oleosos, como cavala e arenque, estes são um dos melhores suplementos para musculação. Não apenas pelos resultados impressionantes da academia, mas também pela saúde geral.

Como funciona o óleo de peixe?

O óleo de peixe é rico em ácidos graxos ômega-3 – especialmente DHA e EPA – ácido docosahexaenóico e eicosapentaenóico. 

Aqui está a coisa.

É importante ter o equilíbrio correto de ácidos ômega-3 a ômega-6. Se o ômega-6 estiver em uma concentração muito alta, isso pode levar a problemas graves de inflamação, incluindo doenças cardíacas. 

Muitas dietas ocidentais podem resultar nesse desequilíbrio indesejado. A suplementação com óleo de peixe pode restaurar a proporção ideal com resultados notáveis.

Que resultados devo esperar do óleo de peixe?

  • Gordura corporal reduzida, levando a uma definição aprimorada. 
  • Diminuição da inflamação resultante do exercício resistido. 3 4
  • Aumento da massa muscular devido à melhor síntese protética muscular. 
  • Melhor humor e determinação. 

10. Proteína Caseína

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Já vimos suplementos de soro de leite, que representam 20% da proteína do leite. A caseína compõe os outros 80%. 

A caseína, como o soro de leite, é rica em aminoácidos. No entanto, enquanto o soro atua como um construtor muscular, a caseína é mais um retentor muscular.

Como funciona a proteína caseína?

A caseína é um suplemento proteico de digestão e ação lenta. Não causa picos de leucina como você. Isso significa que não é um dos melhores suplementos para ganho e força muscular.

Agora pegue isso.

Estudos demonstraram que este suplemento de musculação permanece no corpo por muito mais tempo que o soro de leite, fornecendo suporte a aminoácidos por um longo período de tempo.

Isso ajuda a “alimentar” continuamente os músculos, garantindo que eles tenham reservas suficientes de aminoácidos e não entrem em um estado catabólico.  

Que resultados devo esperar da proteína caseína?

● aumento da massa muscular.
● Tempo de recuperação mais rápido.
● Músculo mantido.

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