Ingestão proteína pós corrida, tudo que você precisa saber

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Ingestão proteína pós corrida, tudo que você precisa saber

A ingestão de proteínas pós corrida se trata de uma atitude fundamental para praticantes de atividades físicas.

Ao finalizar um bom treino de corrida, muitas pessoas pensam logo em fazer uma grande reposição de carboidratos. Não devemos esquecer os carboidratos, pois esse nutriente é fonte de energia para nosso organismo.

Vale lembrar também que proteínas são de grande importância para a regeneração muscular e impedir a sensação de cansaço ou fadiga.

A ingestão de proteínas após atividade de corrida , se torna fundamental para o sucesso de praticantes desse tipo de atividade.

Melhorando os resultados com as proteínas pós corrida

Corredores que ingerem proteínas poderão notar melhora em sua performance nesse tipo de atividade , aumento de massa muscular e melhor recuperação.

A corrida se trata de uma atividade de alta intensidade muscular , exigindo máximo esforços das fibras musculares durante a atividade.

Ao terminar uma atividade corrida se faz necessário aminoácidos para a regeneração das células musculares , assim conseguimos ótima recuperação e hipertrofia muscular.

Além de promover esses dois benefícios importantes, no decorrer das próximas sessões de treinamento, a qualidade do tecido estará cada vez saudável promovendo melhor performance durante os treinamentos.

Como usar proteinas após o treino de corrida

Os nutricionistas afirmam que a fonte de proteína deve ser consumida após o exercício de corrida. A recuperação muscular é de aproximadamente 2 horas após o fim da atividade.

Para quem apenas pratica a corrida, o consumo de 1,2 grama de proteína para cada quilo corporal, todos os dias é suficiente para se obter os melhores benefícios.

Após o treino pode ser ingerido até 30 g de proteínas de alto valor biológico. Existem diversas fontes de proteínas como carnes ovos e leites, porém o Whey Protein se torna a melhor opção para quem pratica esse tipo de atividade.

Devido a sua praticidade podendo ser levado para qualquer lugar, o Whey Protein pode ser uma ótima opção para quem deseja repor proteínas após as atividades físicas.

O que pode acontecer se faltar proteínas pós atividades de corrida

  • Lesões musculares;
  • Fadiga Muscular ;
  • Diminuição da explosão muscular;
  • Perda de massa muscular .

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